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Escoliosis: todo lo que necesitas saber

Hoy, desde Clínica Kinetika, queremos hablarte de la escoliosis. Aunque es considerada una enfermedad con origen en la infancia, un pequeño porcentaje de personas mayores de 50 años padecen cierto grado de escoliosis. Esta pequeña parte no se registra habitualmente debido a que mucha gente que la padece realmente lo desconoce.

Desde Kinetika te decimos algunos puntos que necesitas saber sobre la escoliosis. Allá van.

1.La escoliosis es una curvatura anormal de la columna vertebral. Si bien es cierto que la columna vertebral de toda persona se curva un poco de manera natural, las personas con escoliosis tienen una curvatura más exagerada.

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2.Se puede tener escoliosis a cualquier edad. Aunque el tipo más común es la escoliosis idiopática, o de origen desconocido, entre los niños de 10 a 12 años y al comienzo de la adolescencia. 

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3.Un estudio realizado en Johns Hopkins y publicado en American Journal of Neuroradiology, halló que las mujeres tienen 1.5 veces más probabilidades que los hombres de padecerla.

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4.En los más pequeños puede producirse antes de nacer por un problema genético o producto de otras enfermedades, como la distrofia muscular.

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5.En los adultos, puede producirse después de los 50 años debido al deterioro de la columna, que se curva y pierde su estabilidad natural a causa de la edad.

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6.Aunque se dice que la escoliosis puede no tener síntomas, podemos detectarla según estos puntos:

  • Dolor de espalda o lumbago.
  • Sensación de cansancio en la columna después de pararse o sentarse por mucho tiempo.
  • Hombros y cadera desiguales (un hombro puede estar más alto que el otro).
  • Curvaturas de la columna más hacia un lado.

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7.Si la escoliosis es leve se puede tratar con un corsé ortopédico. Los corsés para la espalda funcionan mejor en personas de más de 10 años y no funcionan para aquellas personas con escoliosis congénita o neuromuscular. 

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8.Si la escoliosis es grave se puede tratar con cirugía. Lo que se ejecuta en la cirugía es una intervención para que las vértebras resistan en el lugar adecuado con una o dos varillas de metal que se sujetan con ganchos y tornillos hasta que el hueso sana. Posteriormente podría usarse corsé.

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9.Si se padece escoliosis, es importante fortalecer los huesos a través de alimentación rica en calcio y vitamina D. Además será muy beneficioso realizar ejercicio controlado.

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10.La fisioterapia es un complemento imprescindible a la persona que padece escoliosis.

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Lo que está claro es que es una patología muy seria y como tal es importante cuidarse y tomar medidas desde el momento en que se detecta.

Desde Kinetika te deseamos un buen día,

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5 claves para evitar el estrés y el dolor de espalda

Normalmente asociamos el dolor de espalda a una mala postura, a una lesión, a un golpe… y sin embargo te sorprenderías si supieras la cantidad de veces que el dolor viene provocado por el estrés.

Pues bien, solo para que conozcas algunos datos, el estrés laboral es el segundo problema de salud relacionado con el trabajo más frecuente en Europa. Y ¿el primero?: trastornos musculoesqueléticos. ¿No estarán relacionados uno con otro? ¡En efecto!

Ahora bien, el estrés puede estar causado por cientos de situaciones. Desde pasar frío, hambre, alguna dolencia, hasta exceso de trabajo, multitud de preocupaciones, problemas familiares, económicos, etc. En definitiva el estrés es la respuesta necesaria a todo lo que no nos gusta o nos hace sufrir.

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Cuando padecemos estrés contraemos músculos y al contraerlos comprimen las vértebras. Al comprimir las vértebras, los discos intervertebrales se aprietan y disminuye el espacio intervertebral. Cuando esto ocurre se comprime la raíz nerviosa que sale de la columna. Al comprimirse la raíz nerviosa de la columna se provoca más contractura. Es decir, es todo un círculo vicioso complicado.

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El estrés es una de las principales causas de esa molestia tan grande en la zona lumbar. Por ello, desde Clínica Kinetika te queremos dar cinco consejos para prevenirlo. Allá van:

1. Concienciación: Lo primero está solo en ti mismo, propón acabar con el estrés. Si te empeñas en estar estresado, no existe remedio médico que pueda con ello.

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2.Acción: Realiza ejercicio. si en vez de sufrir un ataque de ira, te vas a dar una vuelta, a correr o a jugar un amistoso con tus amigos, no solo fortalecerás tus músculos, sino que además evitarás el estrés.

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3.Alimentación: Evita la comida basura: comer en exceso grasas saturadas provoca depresión y ansiedad. Mejor evita todo tipo de comida perjudicial y resérvala solo para ocasiones muy contadas.

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4.Relajación: Estira tus músculos: el estiramiento muscular es probablemente una de las mejores cosas que puedes hacer. Es como darle una palmadita al cuerpo después de un duro día. Al desperezarte, por ejemplo, sientes una sensación placentera y de paz, muy alejada del estrés y la contracción muscular.

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5. Socialización: no es ninguna tontería. Hablar con otras personas, con tu familia y amigos, además de visitar lugares de ocio ayuda a prevenir el estrés. 

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Recuerda que en el estrés el principal perjudicado eres tú y tu espalda. Si ya tienes la espalda sobrecargada y crees que es algo “normal”, no lo es. Lo mejor es que acudas a tu fisioterapeuta lo antes posible para empezar de nuevo a moverte sin preocupaciones. ¡Cuídate!

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Entrena tu cerebro: fisioterapia neurológica

Hoy desde Clínica Kinetika queremos hablaros de una de las partes más interesantes y curiosas de la fisioterapia, la fisioterapia neurológica. Esta es la que se dedica al tratamiento de las alteraciones debido a una afectación del sistema central o periférico.

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Es interesante porque trata desde un problema con un dedo que “no sabe” volver a su sitio porque lo hemos sobre estimulado, hasta problemas que devienen de un Ictus. Por ejemplo, un músico tiene los dedos mucho más ejercitados que alguien que no lo es y puede llegar a darle una señal equivocada a sus músculos, de forma que proviene de un problema neurológico más que muscular. 

Por otro lado y dentro de las patologías neurológicas, las personas con daño cerebral pueden manifestar diversos problemas que tienen gran repercusión funcional. Por ejemplo, son personas que no pueden incorporarse solas de la cama, mantenerse sentados o mantenerse de pie.

Como hemos dicho, todas estas alteraciones que afectan al cuerpo tienen su causa de disfunción en el cerebro, no en los músculos. Por esto, la fisioterapia neurológica difiere mucho de otros tipos de fisioterapia. Es una fisioterapia más paciente, lenta y específica.

El principal objetivo del fisioterapeuta será mejorar la calidad y eficacia de los movimientos, controlar temblores, fatigas y buscar la mayor autonomía en la vida diaria, con objeto de mejorar la calidad de vida del paciente y de su familia.

Quizás, además de los pequeños problemas derivados de la sobre estimulación de un músculo, lo más común dentro de la fisioterapia neurológica es el tratamiento tras un Ictus. Desde Kinetika te damos 5 claves que podrían ayudarte a prevenirlo. 

1.¡Evita el estrés! Sobre todo recomendamos que evites el estrés innecesario. Es decir, la vida ya es suficientemente dura como para andar estresado por nimiedades. Tómate la vida con filosofía, haz yoga, relájate, respira y lo más importante: vive en paz. 

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2.Reduce el consumo de alcohol o tabaco. Tu cuerpo es tuyo y solo por eso que parece tan obvio deberías cuidarlo, ¿no crees? Es el único que tienes, y cuando se estropee no habrá marcha atrás. Come sano, bebe agua y evita las sustancias tóxicas. 

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3.Ejercita tu cerebro: es una parte más de tu cuerpo y además una de las más importantes. Lee, realiza ejercicios de memoria, juega con los más pequeños de la casa, escribe…

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4.Vigila la tensión arterial y el colesterol: esta podría ser una de las causas de padecer un Ictus, de modo que tómatelo como algo esencial. Acude regularmente al doctor y lleva una dieta saludable acompañada de ejercicio. 

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5.Hay tres signos inconfundibles cuando vas a padecer un Ictus. Pon atención:

-Pérdida de fuerza o sensibilidad en la mitad del cuerpo.

-Pérdida de visión.

-Dificultad para hablar o entender cuando te hablan. 

Si te sucede alguna de estas cosas llama inmediatamente al 112. 

Si has sufrido recientemente alguna afección neurológica y te ha provocado disfunciones motoras te recomendamos que acudas a tu fisioterapeuta. 

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Alimentos anti lesiones: 7 claves

Empezar la semana después de un gran fin de semana puede llegar a ser duro. Desde Clínica Kinetika te aconsejamos sobre los alimentos que ayudarán a fortalecer tus músculos y articulaciones para empezar el lunes con mucha energía. 

Hay quien cree que lo esencial es alimentarse de frutas y verduras en exceso y que así uno consigue purgarse absolutamente. Pues bien, queremos contarte que lo más importante  no solo es el alimento en sí, sino además la procedencia de estos y la forma en que los cocinas. Si te haces una parrillada de verduras y te pasas con la sal, no estás comiendo saludable. Por ello en tu nutrición cada detalle es determinante.

Pues bien, los alimentos crudos son los más ricos en nutrientes y la procedencia ecológica es la ideal, ya que asegura la ausencia de sustancias tóxicas o pesticidas. 

Desde Kinetika te recomendamos 7 alimentos específicos para cuidar tus músculos y articulaciones

1.Agua: bebe agua. Aunque parezca algo obvio, te sorprendería la cantidad de días que bebemos poca o nula. El agua es imprescindible para estar hidratado y cuidar nuestros músculos y huesos. 

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2.Verduras: para cuidar especialmente los huesos y músculos destacamos: alcachofa, endivia, escarola, cebolla, zanahoria, apio, ajo y rábanos. Eso sí, si los cocinas, ojo con la sal y el tipo de aceite empleado.

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3.Cereales integrales:  los reyes de los beneficios para la salud. Pues bien, además de ser ricos en fibra, tienen muchos hidratos de carbono y además son de absorción lenta, por lo que además de saciar nuestro apetito, nos ayuda a controlar el peso.

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4.Legumbres: uno de los nutrientes más esenciales para activar nuestros músculos, ya que son ricas en calcio y magnesio. Además facilitan la contracción y la relajación muscular

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5.Frutas: la fruta estrella es sin duda la granada, una de las frutas con gran poder antioxidante, ideal para tu energía. Otras frutas esenciales son la piña, la uva, la naranja, el limón, la mandarina, las ciruelas o los nísperos

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6.Pescado: Si el menú vegetariano no es lo tuyo, el pescado es sin duda la mejor proteína animal para fortalecer músculos y huesos. Para evitar el dolor de tus articulaciones recomendamos salmón, atún o sardinas. 

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7. Aceite de oliva: dicen que es oro líquido y no se equivocan. El aceite de oliva no debe faltar en tu dieta para cuidar tus huesos y músculos. Por su  gran contenido de oleocantal, el aceite de oliva tiene una acción anti inflamatoria que puede ayudar a reducir dolores asociados con las articulaciones y los músculos.

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Si aunque te alimentas bien, tienes dolores musculares, te recomendamos que visites a tu fisioterapeuta.

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Fisioterapia pediátrica: prevenir resfriados

En la época que estamos es lógico estar de resfriados cada cinco minutos. Aunque el resfriado sea algo pasajero, los que peor lo llevan son los más pequeños. Desde Clínica Kinetika, con motivo del #DiadelNiño queremos hablaros de algo muy concreto, a saber, la fisioterapia respiratoria para niños.

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Cuando los niños son muy pequeños el problema es que tienen mucha dificultad para expectorar. La mucosidad se acumula en su nariz y garganta y llega incluso a los pulmones. Cuando esto le ocurre a un adulto, no tiene más que seguir una serie de técnicas para expulsarlas. El principal obstáculo para un bebé es que él no sabe cómo hacerlo. 

Esta situación no solo empeora la respiración de tu bebé, sino que además puede tener otros efectos añadidos. Es común que coman menos si sienten que no respiran bien, además de sentirse incómodos y padecer insomnio. 

Llegados a este punto lo más importante es no frustrarnos. La fisioterapia puede ayudar y mucho. Por medio de unas técnicas realizadas por un profesional, totalmente indoloras, se consigue que el pequeño expulse toda la mucosidad.

Si el pequeño tiene la mucosidad en las vías altas será suficiente con un lavado nasal que pueden realizar los propios padres con las indicaciones del fisioterapeuta. Si, por el contrario, el pequeño tiene la mucosidad ya en los pulmones, entonces el profesional deberá llevar a cabo un trato más profundo y especializado. En cualquier caso, estos tratamientos tienen muy en cuenta las condiciones del pequeño para que dé la menor cuenta posible.

Recuerda que en Clínica Kinetika contamos con estos servicios. 

¡Feliz fin de semana!

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Si te duele la rodilla, no va a llover. ¿O sí?

El tiempo en nuestra ciudad es una continua sorpresa. Lluvia, día soleado, nieve, tormenta eléctrica, ¿quién sabe? Lo que sí es cierto es que está llegando el invierno y se está haciendo notar. Dentro de muy poco la lluvia será pan de cada día. Desde Kinetika nos preguntamos, ¿es verdad que cuando nos duele la pierna es un aviso de que va a llover?

Es muy común escuchar entre personas mayores que cuando les duele alguna extremidad es porque mal tiempo se acerca.

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Los huesos y sobre todo las articulaciones responden a los cambios en el clima. Actualmente la ciencia ha dado algunas explicaciones de a qué podría deberse esta curiosa situación. Las personas con artritis son, de hecho, las que más sufren dolor cuando el clima cambia.

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Artritis significa literalmente “inflamación de las articulaciones”. No es que la lluvia cause la artritis, ojo. Es que las personas que ya la padecen por otras causas, se ven más afectadas. Algunas de las causas que pueden provocar artritis son:

  • Genética
  • Defectos en el sistema inmunológico
  • Defectos en la unión de las articulaciones
  • Lesión o traumatismo en una articulación
  • Bacteria, hongo o virus que afecte a la articulación
  • Obesidad
  • Debilidad muscular
  • Movimientos repetitivos

Aunque resulte sorprendente, detrás de esta afirmación hay algo más que superstición. De las teorías científicas que se han llevado a cabo la más aceptada se basa en el cambio de la presión barométrica de la atmósfera, que tiende a disminuir cuando se acerca el mal clima, creando ese doloroso efecto en el cuerpo. Lo cierto es que la gente sana no notará ningún cambio, pero quienes tiene algún daño en los tejidos, sienten como esa presión más baja hace que estos se expandan haciendo así presión sobre la articulación.

¿Qué podemos hacer?

Los expertos recomiendan mantener la casa a temperatura templada, poner frío sobre las articulaciones para disminuir la inflamación y ejercitar la musculatura para evitar que esté en excesiva tensión.

Si el dolor persiste acude a tu fisioterapeuta.

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Tacones o cómo fastidiar tu espalda

Los tacones son un accesorio que muchas veces se vuelve esencial. Bodas, eventos, o simplemente días en los que una quiere verse más estilizada. Andar en tacones es la prueba fehaciente de que para lucir hay que sufrir. Lo que desde Kinetika planteamos es: ¿de verdad vale la pena? Y si la vale… ¿qué podemos hacer para no estropearnos la espalda?

El uso de tacones puede dar lugar a la aparición de dolorosos callos, el arco metatarsiano caído o la compresión de los nervios del pie.

Pero sabéis… los que mas sufren son los tobillos. Precisamente ahí empieza el problema, porque al estar continuamente extendidos, los gemelos se contraen y el talón de Aquiles podría romperse. Por no hablar de las posibilidades que existen de que te hagas un esguince en cualquier momento.

Cuanto más alto es el tacón más pones en peligro tu espalda. Andar sobre tacones perjudica la posición normal de tu pelvis y tu espalda sobrecargando tu musculatura. Llevar tacones habitualmente puede causar fuertes dolores y alteración de las curvas naturales de tu espalda. 

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Cuando te pones tacones, reduces la superficie de apoyo de tu pie. De esta forma el peso de tu cuerpo en tus articulaciones se reparte peor y estas sufren más. 

Después de esto parece que llevar tacones es una tortura más que una forma de lucirnos. En cualquier caso, desde Clínica Kinetika te damos algunos consejos que pueden ser muy útiles.

1. Si no te ves capaz de dejar de usar tacones, al menos intenta no superar los 5 cm.

2.Por el bien de tu espalda procura que tus tacones lleven plataforma o sean anchos.

3. Dale un respiro a tus pies. Uno de los mejores momentos del día es llegar a casa y descalzarte. Aprovecha para engañar a alguien para que te dé un buen masaje en los pies. Estira tus gemelos y deja que descansen unas cuantas horas.

Amantes de los tacones: no os preocupéis, porque las que viven a ras de suelo tampoco están libres de problemas de espalda. Pero eso es otra historia que ya explicaremos… 

Si has seguido nuestras recomendaciones y tienes problemas, no dudes en visitarnos.

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