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Día Mundial de la Diabetes: Prevención y control

Como sabéis, ayer se celebró el Día Mundial de la Diabetes, y en Pamplona lo hicimos de forma especial. Clínica Kinetika estuvo en la Plaza del Castillo junto con ANADI para concienciar a tanta gente de una realidad cada vez más común. Según informó recientemente la Asociación de Diabéticos de Navarra, se cree que en la Comunidad foral hay ya al menos 50.000 personas que padecen diabetes, aunque realmente solo se contempla que haya unas 30.000. En cualquier caso las cifras hablan por sí solas.

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De las 30.000 personas que “oficialmente” padecerían esta enfermedad, hasta 2000 son del tipo 1, afectando así a casi 200 menores de 15 años. Pues bien, la diabetes tipo 1 comienza con la infancia y es genética, el organismo destruye las células del páncreas productoras de insulina. Por otro lado de la diabetes tipo 2 hay otras causas, entre ellas pueden ser malos hábitos, obesidad, enfermedades del páncreas, o también razones genética. En cualquier caso  en ambas la enfermedad tiene los mismos síntomas. 

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El papel del fisioterapeuta

Desde Clínica Kinetika nos comprometemos de forma especial con esta realidad. Por ello ANADI y Clínica Kinetika se comprometen para que cualquier asociado pueda acceder a nuestros servicios disfrutando de las facilidades y ventajas del convenio. Desde nuestro centro contamos con profesionales que pueden ser de gran ayuda.

Pues bien, sabemos que las personas que padecen diabetes tienen la necesidad de realizar más ejercicio. El fisioterapeuta en este caso puede sugerir ejercicios concretos adecuados a cada persona. La mayor parte de personas con diabetes padecen complicaciones musculoesqueléticas como dolor de hombros, espalda o osteoporosis.  De hecho pueden desarrollar otras patologías como la amiotrofia diabética, que supone el desgaste del músculo. En cualquier de las afecciones la fisioterapia jugaría un papel fundamental a la hora de garantizar salud y bienestar a la persona diabética. 

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El papel del podólogo: pie diabético

Es muy común, además de los problemas generales en la musculatura, los problemas de pie en personas diabéticas. Es importante, por un lado la necesidad de caminar correctamente y mantener una buena postura para prevenir los problemas típicos como consecuencia de la diabetes.

El llamado “pie diabético” es una infección, ulceración o destrucción de los tejidos profundos relacionados con alteraciones neurológicas. En estos casos el uso eficaz de muletas puede ser muy bueno para mejorar la salud de esa persona. Algunos síntomas de esta patología son los siguientes

1.Dolor generalizado en los pies
2.Ardor al caminar
3.Hormigueo
4.Calambres
5.Sensación de tener el pie dormido
6.Ausencia de reflejos
7.Pérdida de la sensibilidad

PODOLOGO

Pues bien, si bien es cierto que un médico puede ayudar con el diagnóstico, un podólogo es el profesional adecuado para hacerlo, por ello es esencial visitar al podólogo de forma habitual cuando se padece diabetes. 

En definitiva, la diabetes es una enfermedad que puede traer consigo muchas complicaciones. Desde Clínica Kinetika contamos con los profesionales para hacer frente a todos estos problemas y al mismo tiempo como asesores a la hora de prevenirlos. Por último te damos algunos consejos:

1.Controla tus niveles de glucosa en sangre
2.Acude a un podólogo por lo menos 1 vez al año
3. Cuida tus pies: lávalos con agua tibia, sécalos perfectamente y huméctalos. Usa calcetines de algodón que permitan que tus pies transpiren y utiliza calzado cómodo que no te apriete para evitar lesiones

No olvides que puedes contar con nosotros todos los días, de Lunes a Viernes de 9.00 a 20.00 y los Sábados de 10.00 a 14.00
Pide tu cita en el: 948260772
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Fisioterapia y embarazo: 5 claves

El embarazo es una de las etapas más bonitas de la vida. Cuando una se prepara para ser mamá se hace más hermosa, más sensible y sobre todo, más feliz. Sin embargo, no todo es un camino de rosas. Es importante cuidarse ya que es una etapa de muchos cambios fisiológicos que pueden empeorar la salud. En este sentido nuestros fisioterapeutas tienen mucho que decir. Mamás del mundo, atentas:

1.La alimentación es uno de los aspectos más importantes. Ahora comes para dos, aprovecha y come todo lo que más te guste, sobre todo comida sana que favorezca el desarrollo de tu bebé. Es una etapa en la que lo importante es ganar peso y fortalecerse, de modo que ¡date un capricho! Un dato importante: no te olvides de hidratarte, beber agua ya de por sí es imprescindible, pero si encima esperas un bebé, hay que hacerlo más habitualmente.

2. Muévete, estira tus músculos y fortalece tu cuerpo más que nunca. Actividades recomendadas pueden ser: caminar, yoga o natación. Además trabaja tu suelo pélvico. ¿El qué? El suelo pélvico es un sistema de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen manteniendo en suspensión la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad. Durante el embarazo el suelo pélvico se debilita dando lugar a pérdidas de orina, desgarros durante el parto y disfunciones sexuales. Fortalecer el suelo pélvico ayudará a la futura mamá a agravar el peso del bebé sobre su vejiga y evitar así la incontinencia urinaria, facilitará el parto evitando desgarros y ayudará a la circulación de la sangre en esa zona. Puedes ejercitarlo realizando los llamados Ejercicios de Kegel

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3. Vístete cómoda, sobre todo con la ropa interior. Si llevas ropa interior muy ajustada, puede provocarte molestias abdominales, además de causarte infecciones como la candidiasis. Además, no es bueno que tus músculos se vean en tensión a causa de la ropa. Lo mejor es que utilices ropa ancha que te permita moverte con libertad y que te ayude a prevenir cualquier dolencia o lesión.

4. Descansa mucho, tómate tu tiempo, relájate: esta es una de las partes más importantes de cualquier tipo de ejercicio. El cuerpo es una máquina que si no reposa, se estropea. En definitiva, ahora estás más sensible que nunca y con la necesidad de estar más fuerte, por ello aprovecha tus momentos de relax para estirar los músculos. Así no solo ayudarás a tu cuerpo, también a tu bebé.

5. Comunícate con tu bebé a través del contacto táctil y la respiración, esto es lo que conocemos por “haptonomía“. Para ello puede ayudarte un fisioterapeuta. Al final, es el mejor modo de interactuar con tu bebé durante el embarazo, y el fisioterapeuta, el mejor profesional para ayudarte a estimular esa comunicación.

En Clínica Kinetika contamos con profesionales especializados que pueden ayudarte a trabajar todo esto y mucho más durante la etapa pre, durante y post-parto.

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Podología y tu salud

10 consejos clave para cuidar tus pies

Desde la Clínica Kinetika te damos algunos consejos para mantener tus pies sanos y cuidados.

1. Lave bien los pies cada día con un jabón o gel con un Ph no superior al 5,5.

2. Seque bien los pies después del baño, prestando especial atención al espacio entre los dedos.

3. Si se siente los pies cansados y con pesadez, es aconsejable hacer baños de agua templada durante unos 10 minutos.

4. Es necesario poner crema hidratante para suavizar la piel y protegerla, haciendo un masaje suave después de la higiene del pie. Si tiene muchas durezas en los talones, consulte con el podólogo por si le recomienda una crema de urea.

5. Es muy importante que nos observemos los pies cada día para detectar cualquier lesión, sobretodo si usted es diabético o tiene una enfermedad circulatoria importante.

6. Cortar rectas las uñas sin hurgar, no cortarlas muy cortas. A veces hay un tipo de uña que no se puede cortar recta, hay que ir con cuidado o que la corte el podólogo.

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7. Cada persona debe utilizar sus propios utensilios para el cuidado y limpieza de sus pies; si no es posible, es imprescindible limpiar bien el material utilizado. De esta manera evitamos el contagio de hongos (onicomicosis).

8. No lleve calzado estrecho ni con punta estrecha que le oprima los dedos, pueden llevarlos de puntera redonda ancha o cuadrada. Los zapatos de piel y suela de cuero permiten una mejor transpiración del pie.

9. Si tiene usted un exceso de sudoración en el pie (hiperhidrosis), tenga en cuenta que favorece la aparición de infecciones, consulte a su podólogo para que le aconseje el producto más adecuado para esta causa y las recomendaciones a seguir.

10.Evitar el sedentarismo es bueno para la circulación sanguínea de los pies, es recomendable hacer deporte o caminar de manera habitual. Tengan cuidado si va descalzos en gimnasios, piscinas,… ya que son lugares donde el calor y la humedad favorecen la formación de hongos.

Fisioterapia y tu salud

Lesiones comunes

LESIÓN DE RODILLA – LESIÓN DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR

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La lesión del ligamento cruzado anterior (LCA) es la lesión de la rodilla de mayor gravedad tanto por su tiempo de recuperación, como por la susceptibilidad que causa para sufrir nuevas lesiones con posterioridad.
La incidencia de ésta es de 0,05 – 3,7 por cada 1.000h de juego.

La rotura del LCA representa el 50% de las lesiones ligamentosas de rodilla. Produciéndose el 75% durante las actividades deportivas.
Y en el caso de fútbol el 60 – 90 % de los casos se produce sin contacto con otro jugador.

  • Es una lesión en la que intervienen varios factores que alteran en un momento determinado los elementos estabilizadores activos y pasivos de la rodilla.
  • Hay factores intrínsecos: edad, sexo, composición corporal, lesiones previas…Y factores extrínsecos: entrenamiento, calendario de competición, superficie…
  • La rotura del ligamento transcurre cuando existe una combinación de estos factores y un “inciting event”, es decir, un momento concreto del juego en el que se produce la alteración de elementos biomecánicos de la rodilla.
  • El mecanismo consiste en una rotación interna de la tibia con la rodilla en el momento de pisar el suelo y que coincide con un cambio de dirección hacia el lado de la rodilla lesionada, donde se produce a la vez la rotación externa del fémur y cadera.
  • Dentro de los factores más determinantes, destacar los ambientales :terrenos de juego, hierba alta ,tacos largos ó planos .Otros factores de riesgo anatómico como la propia geometría del ligamento .Factores relacionados con situaciones que alteran la propiocepción del movimiento, por fatiga ó inadecuado tono muscular. Y factores genéticos.
  • Otros factores predisponentes a la lesión son el stress, exigencia de la competición, viajes…
  • Como conclusión, hay que dar importancia a la lesión y sus repercusiones y seguir estudiando estrategias y programas preventivos individualizados para anticiparnos al problema.

La decisión sobre el tratamiento quirúrgico o conservador, una vez se ha producido la lesión, depende de diferentes variables. El éxito en el tratamiento y la vuelta a la actividad deportiva en las mejores condiciones posibles puede depender en gran medida del proceso de rehabilitación. No hay evidencias de una diferente recuperación en función del programa de ejercicios utilizado. No obstante, el proceso de rehabilitación debe comenzar inmediatamente a la producción de la lesión. La incorporación total al deporte se consigue en la mayoría de los casos en un plazo medio de seis meses.

PROGRAMA DE REHABILITACIÓN TRAS CIRUGÍA DE LCA

-Fase inmediata (Posterior a la lesión y prequirúrgica): Abarca la primera semana tras la cirugía:

  1. Control del dolor y la inflamación. Para controlar el dolor y la inflamación se utilizan habitualmente medios físicos (hielo) y frecuentemente antiinflamatorios no esteroideos (AINES).
  2. Ejercicios isométricos: A causa del dolor o la inflamación el cuádriceps puede perder hasta un 30% de su fuerza en la primera semana, es fundamental que en esta fase se minimice la perdida de fuerza y masa muscular. El uso de ejercicios isométricos es de gran utilidad en esta primera etapa. Ejemplo: colocamos una toalla debajo de nuestra rodilla y la apretamos contra el suelo durante varios segundos, manteniendo la pierna estirada.
  3. Apoyo sin muletas hacia el 4º día

-Fase postquirúrgica I: Incluye las 2 a 4 semanas tras la cirugía:

  1. Control del dolor y la inflamación.
  2. Ejercicios activos y pasivos para mejorar el arco de movilidad de la pierna. La movilización temprana de la articulación puede reducir el dolor, disminuye los cambios adversos al cartílago, favorece la nutrición articular, mejora la cicatrización y previene la contracción de la cápsula articular. – Fundamental obtener una extensión completa y una flexión de 90º de rodilla.
  3. Primera fase de rehabilitación de la propiocepción. Ejemplo: levantamiento de un peso con la rodilla estirada.

-Fase postquirúrgica II: Incluye las 5 a 10 semanas tras la cirugía:

  1. Ejercicios activos y pasivos para mejorar el arco de movilidad. – Hay que conseguir la híper extensión y la flexión completa de rodilla.
  2. Potenciación muscular. – Ejercicios concéntricos y excéntricos en cadena cinética cerrada (CCC). Ejemplos: bicicleta, leg press. Los ejercicios CCC son los más indicados y seguros en esta etapa, pues aumentan la estabilidad de la articulación y protegen al injerto de fuerzas nocivas.
  3. Ejercicios de marcha.
    Segunda fase de rehabilitación de la propiocepción. Debe plantearse de forma gradual y progresiva. Al principio los ejercicios deben ser estáticos. Cuando el paciente ya pueda mantenerse en pie y apoyar todo el peso, se inician ejercicios como “caminar de puntera” o “los pasos de lado”.

-Fase postquirúrgica III: Incluye los 2 a 3 meses tras la cirugía:

  1. Potenciación muscular. – Ejercicios concéntricos y excéntricos en CCC y cadena cinética abierta (CCA). Se recomienda la incorporación de los ejercicios de CCA y mantenerlos a partir de esta etapa. Los ejercicios en CCA conducen a un aumento significativo de la fuerza del cuádriceps. Se pueden hacer en máquinas de musculación, las cargas deben ser progresivas, manteniendo una intensidad relativa.
  2. Ejercicios de carrera continua.
    Recuperación de la resistencia aeróbica. Ejercicios como bicicleta y natación son adecuados para ganar resistencia aeróbica.
    Tercera fase de recuperación de la propiocepción. Se basa fundamentalmente en aumentar la dificultad de los ejercicios ya aprendidos.

-Fase de entrenamiento funcional: A partir del 4º mes tras la cirugía:

  1. Aumento progresivo de la carrera continua en distacia, intensidad y frecuencia semanal.
  2. Ejercicios pliométricos. Ejercicios que incluyen una fase inicial de contracción concéntrica seguida de una contracción excéntrica. Ejemplo: subir y bajar escalones mediante saltos, con ambas extremidades.

-Fase de retorno a la actividad física: Entre los 6 a 12 meses tras la cirugía.

La mayoría de los estudios sobre rehabilitación de LCA consiguen un retorno completo a las actividades deportivas en un plazo medio de 6 meses.

ROTURAS FIBRILARES

La rotura de fibras es una lesión de partes blandas encuadrada dentro de las lesiones producidas por un traumatismo indirecto.

Existen diversos factores que contribuyen a que se produzcan este tipo de lesiones, por ejemplo:

  • Músculos sobrecargados o fatigados con incoordinación en la contracción
  • Mala preparación muscular (entrenamiento deficiente o mal calentamiento)
  • Desequilibrio muscular entre agonistas y antagonistas
  • Músculos tensos (no permiten alcanzar la máxima amplitud)
  • Esfuerzo realizado en ambiente frio (son menos contráctiles)
  • Mayor incidencia en músculos biarticulares
  • Edad
  • Abuso de alcohol y tabaco

Así pues, parece claro que, como prevención para posibles lesiones o recaídas, se deben tener en cuenta varios aspectos antes de realizar cualquier actividad física de forma segura:

•  Es muy importante realizar un buen calentamiento previo a cualquier actividad física. La entrada en calor tiene por objeto aumentar la temperatura muscular entre 1 o 2 grados, lo que hace que el músculo esté más flexible previniendo las lesiones. De la misma manera, la vuelta a la calma de una forma continuada contribuye a eliminar los productos de desecho producidos durante el ejercicio. Estirar al finalizar la práctica deportiva evita sobrecargas musculares y mejora la función muscular.

•  Los ejercicios de fuerza contribuyen a que los músculos en conjunto trabajen en forma coordinada; si agregamos trabajos de propiocepción se logrará que la dinámica muscular funcione en armonía, evitando lesiones.

•  La dieta también cumple un papel importante ya que si el aporte de hidratos de carbono no es el adecuado, la lesión puede aparecer por estar el músculo fatigado al no tener el aporte energético necesario.

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PERIOSTITIS TIBIAL

Se trata de la inflamación del periostio que es la membrana que cubre el hueso de la tibia. Es una lesión que se da con frecuencia en corredores.

Normalmente se da por un aumento considerable del volumen o del número de entrenamientos. En otras ocasiones ocurre por una deficiente técnica de carrera.

La prevención es el mejor tratamiento y por tanto en un primer momento sería recomendable realizar por parte de un podólogo un estudio de la pisada y un análisis de la marcha. A partir de ahí, se le ajusta el tipo de calzado más conveniente según lo estudiado. De igual forma, hay que evitar correr por superficies duras, y si no queda más remedio se aconseja un calzado que absorba bien los impactos para evitar que el periostio vibre demasiado y con el tiempo se inflame. También muchos corredores optan tanto por vendajes como por calcetines compresivos que pueden ayudar a minimizar las molestias durante el entrenamiento.

Una buena planificación es importante para evitar lesiones; si hace mucho tiempo que no corremos y empezamos con entrenamientos duros, es probable que la periostitis aparezca.

Otro aspecto de la prevención es realizar un buen calentamiento antes de empezar la práctica deportiva y una vez que hayamos acabado conviene realizar una vuelta a la calma. Después es conveniente realizar estiramientos y la aplicación de frío.

Enfermería

Enfermería

El equipo de enfermería de la Clínica Kinetika tiene como misión asistir al paciente de una manera profesional, hacer que se sienta bien y que adquiera conocimientos sobre su enfermedad, sobre todo respetando siempre su dignidad como persona. 

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Asesoramiento y educación para la salud y cuidado de la persona.

  • Cuidados tras intervenciones o estancias hospitalarias.
  • Cuidados y atención a la mujer embarazada y durante el postparto.
  • Cuidados y atención al recién nacido.
  • Cuidados, control y seguimiento del paciente hipertenso.
  • Cuidados, control y seguimiento del paciente diabético.
  • Cuidados, control y seguimiento del paciente anticoagulado
  • Cuidados, control y seguimiento del paciente con hipercolesterolemia
  • Cuidados de heridas, úlceras por presión, etc.
  • Inyectables, curas, tapones, sondajes.
  • Colocación de pendientes.
Podología

Podología

CLÍNICA KINETIKA -. SERVICIOS

QUIROPODOLOGÍA

-Alteraciones que afectan a las uñas: onicocriptosis (uñas encarnadas), onicomicosis (infección por hongos), onicogrifosis (uñas engrosadas), hematomas subungueales.

Alteraciones de la piel: hiperqueratosis (durezas), helomas (callos), papilomas (verrugas plantares), psoriasis…

PIE DIABÉTICO

Ofrecemos una atención especializada dada su complejidad y gravedad de sus alteraciones, mediante un equipo multidisciplinar.

PODOLOGÍA PEDIÁTRICA

PODOLOGÍA GERIÁTRICA

PODOLOGÍA PREVENTIVA

ESTUDIO DE LA MARCHA

CONSULTA A DOMICILIO para aquellas personas que no puedan trasladarse a nuestra clínica.

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