El blog

Los 5 errores más comunes al entrenar

 

Hoy desde Clínica Kinetika vamos a contarte alguno de los errores más comunes que cometemos cuando entrenamos. Lo más habitual es realizar ejercicio sin la ayuda de un entrenador profesional, lo que -aunque no es recomendable-, es comprensible. Tenemos poco tiempo y el deporte es una forma de relajarnos tras la jornada. Muchas veces las prisas y el querer hacerlo uno solo puede causar que cometamos errores que nos provoquen una lesión. A continuación te contamos los 5 errores más comunes, ¡para que los evites!

1. Error en intensidad

La intensidad del ejercicio es una de las claves del entrenamiento.  El error suele ser tanto de exceso como de falta de intensidad. Lo primero que uno tiene que saber es que cada uno tiene unas capacidades y no vale la misma intensidad para todo el mundo. Pero ojo, tampoco vale la misma intensidad siempre, para la misma persona. Al fin y al cabo, el cuerpo es una máquina que se adapta a todo y si lo acostumbramos a una determinada intensidad siempre constante, dejaremos de ganar eficacia y perderemos menos calorías. El entrenamiento es más favorable en relación a los leves desequilibrios progresivos. Si cada día nos ponemos una meta que favorezca una variable: rapidez, resistencia, peso, etc., ganaremos en eficacia. 

intensss

2. Error en la técnica

Es cierto que llevar una buena técnica no es equivalente a ser un profesional, pero sí es importante no realizar un ejercicio de forma inadecuada, ya que en ese caso será contraproducente.

Lo mejor para ejecutar un ejercicio es asegurarse de que conocemos la técnica, en caso contrario es mejor no realizarlo. ¿El consejo? Investiga sobre el ejercicio que quieres realizar, busca en páginas especializadas, pregunta a un monitor, pero no lo hagas a ciegas.

Consecuencias-de-los-ejercicios-mal-hechos-1.jpg

3. Error en no descansar

Este error es quizá el más típico. Es tanta la obsesión por estar en forma que no dejamos que los músculos reposen. Nos pasamos meses sin hacer nada y de pronto comenzamos una semana imparable de ejercicio. Todo esto no puede llevar a nada bueno, es más, puede sobrecargar nuestros músculos llegando a provocar lesiones graves. Lo mejor es que comiences entrenando dos días a la semana y vayas aumentando los días progresivamente, si hiciera falta, pero siempre tomando descansos. 

cuerpixxx

 

4. Error de entrenar y disminuir alimentación

Aunque creamos que esto sería lo más efectivo para llevar a cabo el adelgazamiento deseado, nada más lejos de la realidad. Más entrenamiento siempre debe ir acompañado de mayor energía, y por tanto la dieta a seguir debe ser enérgica y variada. En este punto es esencial la hidratación y la adecuada alimentación. En caso contrario, el ejercicio no solo será absurdo, sino que difícilmente lograremos el resultado deseado.

buenosdias

5. Error de entrenar en soledad

Es cierto que muchas veces entrenar nos viene bien para despejarnos, de forma que este “error” es solo para algunos. En cualquier caso, es conocido que la motivación es la clave de la constancia en el entrenamiento, ¿y qué mejor que un colega de deporte para no perderla?

En cualquier caso, si has cometido alguno de estos errores lo más recomendable es que pidas ayuda a tu fisioterapeuta.

Desde Clínica Kinetika te recordamos que estamos en Av. Pío XII, 19 en Pamplona. 

corrrunnning

 

Pide tu cita en el 948260772

 

Servicios de podología

Nuestros servicios de podología

QUIROPODOLOGÍA -Alteraciones que afectan a las uñas: onicocriptosis (uñas encarnadas), onicomicosis (infección por hongos), onicogrifosis (uñas engrosadas), hematomas subungueales. Alteraciones de la piel: hiperqueratosis (durezas), helomas (callos), papilomas (verrugas plantares), psoriasis… PIE DIABÉTICO Ofrecemos una atención especializada dada su complejidad y gravedad de sus alteraciones, mediante un equipo multidisciplinar. Además en Clínica Kinetika estamos comprometidos… Sigue leyendo Nuestros servicios de podología

Servicios de fisioterapia

Nuestros servicios de fisioterapia

En la clínica Kinetika te ofrecemos los mejores servicios de fisioterapia con un trato único y profesional. MASOTERAPIA El masaje es una terapia que se utiliza para aliviar y relajar el cuerpo. Además, el masaje estimula la circulación, favoreciendo la eliminación de desechos y el drenaje de los líquidos. Hay distintos tipos de masaje, como son… Sigue leyendo Nuestros servicios de fisioterapia

El blog · Sin categoría

5 Consejos para cuidar las piernas

Desde Clínica Kinetika volvemos con los mejores consejos de fisioterapia y podología. Hoy vamos a hablar de ese dolor de piernas tan común al final de la jornada. Ante una molestia en las piernas lo primero es acudir a un especialista, esto lo sabemos bien. Pero, ¿qué hacer para que directamente esto no suceda, para evitarlo? Aquí van nuestros consejos.

piernas

1.Cuida tu alimentación. Evita el exceso de sal en tu dieta ya que esta favorece la retención de líquidos y la hinchazón de las piernas. Bebe mucha agua y cuida tu peso corporal.

tumblr_nfoyv044E51ru5h8co1_500

 

2.Evita estar durante períodos prolongados de pie. Sabemos que muchas veces es inevitable, y para eso precisamente está tu fisioterapeuta. Sin embargo, si tienes la posibilidad, trata de contraer y relajar tus músculos, reposa y dale un respiro a tus articulaciones.

 

3.Haz ejercicio regularmente. Evita el sedentarismo y evitarás también los problemas circulatorios. ¡Es fácil!

deporte

 

 

4.El tabaco no te va a ayudar. Fumar aumenta la coagulación de la sangre y supone la aparición de trastornos de trombosis, entre otros problemas. ¡Vida sana!

fumar

 

5.Visita a tu fisioterapeuta con regularidad. Cuando tu trabajo es el responsable del dolor de piernas, brazos, etc., lo mejor es que acudas al fisioterapeuta con normalidad. ¡Cuídate!

 

fisioterapia_rodillas_articulaciones

 

Recuerda que estamos en Pío XII, 19, en Pamplona para tus consultas de fisioterapia y podología.

 

Pide tu cita en el 948260772